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Fit im Leben – Gesunde & Bewusste Ernährung

Posted by admin on August 1, 2011 in Nachhaltig Leben

Gesunde und Bewusste Ernährung ist das A und O um Fit im Leben zu bleiben. Die Essenzen eines gesunden Lebensstil heißen, gesunde Ernährung, regelmäßig Sport treiben, Schadstoffe vermeiden und ausreichende Entspannung und positives Denken. Dann fühlt man sich auch in seiner Haut so richtig wohl und ist geistig und körperlich topfit.

Schwer wird es sich für eine gesunde Ernährung zu endscheiden. Da die Angebote von ständig neuen Lebensmitteln es oft schwer macht einen geeigneten Ernährungslagen zu finden. Wer einen Sinnvollen und gut ausgewogenen Ernährungsplan sucht, sollte den Hausarzt aufsuchen.
Jeder Hausarzt kann einen vernünftigen Ernährungsplan für seinen Patienten erstellen. Wichtig für eine gesunde Ernährung ist der tägliche Bedarf an Vitaminen, die im Obst vorhanden sind. Weiter brauchen der Körper, genügend Spurenelemente, und mineralienreiche Nahrung. Gemüse und Obst sollten Sie immer frisch genießen, wobei das Gemüse leicht an gegart werden kann. Gemüse, Milch, Hülsenfrüchte und Getreide sowie Kartoffeln. Wenig Fleisch dafür Rohkost und Fisch. Im Fisch sind die Omega 3 Fettsäuren die ein wichtiger Bestanteil für eine Gesundheitsbewusste Ernährung ist.
Mit Omega 3 Fettsäuren steigen die Konzentration und die Gedächtnisleistung und für Herz, Kreislauf und Gefäße bieten Sie einen optimalen Schutz. Zu viel gesättigte Fettsäuren erhöhen das Risiko für eine Fettstoffwechselstörung, daher sollten Sie pflanzliche Öle und Fette verwenden. Wenn Sie Kräuter und Gewürzen verwenden, achten Sie darauf das alles mit wenig Salz gewürzt werden sollte und nehmen Sie nur Salz mit Jod und Fluorid. Drogen, Rauchen und Alkohol gehören zu den Schadstoffen sowie zu viel Süßigkeiten, Salz und Fastfood. Diese verursachen nicht nur Krankheiten, erhöhen ggf. die Krankenversicherung, weiteres dazu hier, sondern verkürzen auch die Lebensdauer.

Wer sich viel bewegt am Tag hält den Körper gesund und stark. Einmal am Tag 30 Minuten Ausdauer Training tötet Krankheitskeime ab. Joggen, Radfahren, Schwimmen oder auf einem Heimtrainer sportlich und aktiv den Körper trainieren bis zum leichten Schwitzen ist das Motto für das tägliche Fit for Fun. Bei nicht ausreichender Entspannung kann der Körper vom Stress geplagt keinen Ruhepol finden. Geben Sie Ihren Körper die nötige Entspannung durch gutes meditieren oder entspannen Sie sich mit Yoga Übungen. Ein persönlich richtiges Verhältnis von Aktivität und Ruhe, sorgt für inneren Frieden und fördert die Gesundheit.